17 de Mayo, Día Mundial de la Hipertensión Arterial

Es un día en el que se pretende que la población tome conciencia sobre la importancia de mantener un estilo de vida saludable y de este modo una presión arterial saludable.

Cada 17 de Mayo se celebra el Día Mundial de la Hipertensión Arterial. Es un día en el que se pretende que la población tome conciencia sobre la importancia de mantener un estilo de vida saludable y de este modo una presión arterial saludable.

La presión arterial alta, mejor conocida como hipertensión, es una condición en la cual la fuerza de la sangre contra las paredes arteriales es tan alta que eventualmente causará problemas de salud.

Se puede tener la presión arterial alta por años y no presentar síntomas, sin embargo la hipertensión sin control eleva los riesgos de problemas cardíacos serios, incluyendo ataques al corazón o accidente cerebro vascular.

La presión arterial alta se desarrolla con el curso de muchos años y afecta a todos. Afortunadamente puede ser detectada fácilmente y, una vez diagnosticada, puede trabajar con el médico para controlarla.

Los cambios en el estilo de vida pueden ayudar a prevenir niveles altos de hipertensión, incluso si se está en un tratamiento para disminuir la presión arterial.

Coma saludable: Prefiera alimentos como frutas, vegetales, granos enteros y lácteos bajos en grasas. Consuma mucho potasio, que puede ayudar a prevenir y controlar la presión arterial. Disminuya el consumo de grasas. Disminuya la sal en su dieta.

Trate de mantener un peso sano.

Aumente su actividad física: Fije una meta de, por lo menos, 30 minutos al día.

Limite el alcohol: Incluso con un estado de salud bueno, el alcohol puede elevar la presión arterial. Si bebe, hágalo con moderación.

No fume: El tabaco daña las paredes vasculares e incrementa el proceso de envejecimiento de las arterias.

Controle el estrés: Practique técnicas de relajación, como aflojar los músculos y respiración profunda. Trate de dormir tanto como pueda.

Monitoree su presión arterial en casa: Las mediciones en casa de la tensión arterial le pueden indicar si el medicamento está funcionando y puede alertarle en caso de alguna posible complicación.

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